Autodiagnóstico
A linguagem do corpo
Aprenda a observar os sinais transmitidos por seu corpo. Eles revelam como está a sua saúde física e emocional.
Pouco a pouco, o homem moderno foi perdendo a capacidade de conhecer o próprio organismo, desenvolvendo uma dependência cada vez maior do sistema massificante da vida em sociedade. Por isso, quando adoece não sabe por que ficou doente, nem como livrar-se , por si próprio, dos seus problemas. É aí que entra o autodiagnóstico, devolvendo ao homem o poder perdido do autoconhecimento.
O autodiagnóstico nada mais é que uma técnica de avaliação que fazemos de nós mesmos para compreendermos melhor nossa saúde e as condições gerais de equilíbrio. Os meios utilizados são sinais simples e facilmente verificáveis.
O primeiro passo é desenvolver uma rotina, uma disciplina diária de auto-observação dos sinais e das condições apresentadas pelo organismo. É preciso aprender a reconhecer os resultados de hábitos e costumes que prejudicam nossa disposição geral para que possamos modificá-los, estabelecendo assim hábitos mais salutares.
Um alegre despertar
Os primeiros momentos do dia, quando acordamos e sentimos nosso estado geral, são muito importantes para avaliarmos nossa saúde. O estado de disposição no momento de despertar marca a nossa condição global.
O ideal é acordarmos com a sensação de termos recuperado bem as energias durante o sono. Um espreguiçar vigoroso, o corpo leve, vibrátil, percorrido por ondas de bem estar e de prazer são indícios de que estamos bem.
E estar bem é levantar da cama com vontade de vivenciar tudo aquilo que o dia nos reserva, sem maiores preocupações com os problemas que temos para resolver. Um despertar radiante, pleno de vida, com olhar vivo, com o corpo relaxado e a mente cheia de gratidão pela vida são marcas de uma saúde excelente.
A maioria das pessoas, ao contrário, acorda cansada, deprimida, cheia de dores pelo corpo. A sensação é de irritação, energia baixa, desinteresse e desmotivação pela vida. Muitos acordam com vontade de continuar na cama; outros, com a sensação de não terem dormindo. Tudo isso é sinal de má saúde, de que algo não vai bem com o organismo.
Modificando os hábitos
É preciso conhecer as causas desse estado negativo para evitar que os maus hábitos resultem em doenças ainda mais graves. Dentre os hábitos que perturbam nossa disposição geral estão os excessos alimentares, os abusos como corpo, o consumo de bebidas alcoólicas e drogas, o desrespeito aos ciclos e aos horários naturais.
Devem ser evitados também os excessos de trabalho físico ou mental, os desgastes emocionais, as preocupações infundadas, os excessos sexuais, o consumo exagerado de açúcar refinado, de carnes, de gorduras, de alimentos industrializados e de café, entre outros produtos.
As refeições noturnas tardias também não recomendadas para quem quer ter uma noite de sono tranqüilo e reparador, e um alegre e saudável despertar.
Um sinal de boa saúde é a vontade, logo após o acordar, de fazer exercícios físicos, ioga, respiração e meditação, entre outras práticas saudáveis.
A importância do sono
O sono de boa qualidade funciona como importante indicativo de boa saúde. Ele é sempre profundo, restaurador e sem sonhos. O período ideal de sono não deve ser nem escasso nem excessivo, sendo que os grandes adeptos da vida natural dormem em média seis horas por noite.
O sono excessivo leva ao envelhecimento precoce, aos acúmulos, à obesidade e aos distúrbios circulatórios, e é indicativo de excessos cometidos e de hábitos antinaturais, ou mesmo de algumas doenças. Já os sonos curtos demais, a insônia ou o sono agitado e entrecortado apontam para distúrbios nervosos, problemas emocionais, abusos de alimentos e bebidas excitantes, e remédios agressivos. Também podem ser causados por colchões irregulares, magnetismo negativo do solo e locais pouco ventilados.
O ideal é dormir com a cabeça voltada para o norte, de modo a receber corretamente as energias magnéticas do espectro telúrico terrestre, uma vez que este espectro tem uma direção do pólo norte para o pólo sul do planeta. Assim, quando dormimos com a cabeça nessa direção, recebemos o magnetismo terrestre pelo “nosso pólo norte”.
O que o corpo elimina
Aprenda a ler as mensagens do organismo observando as excreções
Uma das melhores de detectar uma boa ou má saúde é observar as excreções do organismo. Prestando atenção às fezes, à urina, ao suor, à menstruação e ao hálito podemos saber se algo não vai bem.
O ser humano tem uma certa aversão às próprias fezes, como se não fossem resíduos de alimentos. Para um bom autodiagnóstico, no entanto, sua observação é fundamental, pois ajuda a conhecer as condições de saúde e corrigir possíveis erros dietéticos.
O ideal é evacuar uma ou duas vezes por dia um volume considerável de fezes, nem líquidas nem sólidas demais, bem moldadas, leves, flutuantes, nem descoradas nem muito escuras. Não devem ter mucosidades, sangue ou pedaços de alimentos mal digeridos. O cheiro deve ser discreto: odores fortes e nauseantes indicam putrefação intestinal e fermentação, excesso de toxinas ou de proteínas animais.
Sugestões valiosas
Para o bom funcionamento dos intestinos, é bom ingerir alimentos ricos em fibras, especialmente cereais, como trigo, arroz, aveia, milho e centeio. A ingestão de frutas, raízes, verduras e tubérculos deve ser incrementada em detrimentos das carnes, dos ovos e laticínios.
A boa mastigação e a ausência ou redução de líquidos às refeições também ajudam. Uma indicação de boa condição intestinal é não se precisar de papel higiênico após a evacuação. O ideal é que se faça a higiene apenas com jatos d’água, pois o papel não é tão “higiênico” quanto se pensa, uma vez que sempre deixa resíduos.
As alterações da urina
A observação da urina sempre foi um importante recurso diagnóstico da medicina de todos os tempos. O aspecto ideal da urina é claro, amarelado, transparente, sem odores e sem sedimentos ou resíduos. Urina com cheiro forte, escura, opaca, carregada de depósitos, indica más condições orgânicas, toxinas na corrente sanguínea, inflamações ou infecções urinárias.
Uma alimentação repleta de produtos como carnes, vísceras, salsichas, embutidos, patês e queijos fermentados prejudica a resistência do organismo e enriquece o sangue de toxinas, o que torna a urina mais densa. O consumo de maior quantidade frutas cítricas, chás diuréticos, cereais integrais e alimentos ricos em clorofila favorece o trabalho de depuração do corpo e torna a urina mais limpa e saudável.
O ideal é urinar três a quatro vezes ao dia, salvo em dias chuvosos. Quando essa freqüência é maior. Não é recomendável ingerir líquidos em excesso. Forçar os rins a funcionar é uma medida anti-natural que deve ser evitada, a não ser em situações médicas específicas.
Respirando corrente
O tipo de respiração que realizamos é uma forma eficiente de conhecer nosso estado geral e nossa condição bioenergética. A respiração dos bebês, ampla, profunda e compassada é o modelo ideal para todas as pessoas.
Mas o padrão respiratório da maioria é a respiração curta, superficial, excessivamente lenta, traduzindo uma condição psicomental e bioenergética anormal. Com isso, a oxigenação orgânica torna-se cada vez mais prejudicada, favorecendo uma infinidade de alterações da saúde.
A neurose, o medo, as angústicas, a ansiedade e outros estados emocionais têm grande influência sobre nosso padrão respiratório, tornando a respiração superficial e limitada. Se a prática do autodiagnóstico nos revelar uma respiração de mau padrão, a solução são os exercícios respiratórios matinais, especialmente as técnicas iogues como o pranayama, por exemplo, que pode ser aprendido nas academias de ioga.
A final, a respiração é uma importante função vital que não pode ser negligenciada.
A postura ideal
Um dos pontos vitais para o autodiagnóstico é a verificação do tipo de postura corporal que habitualmente assumimos. Ela deve ser realizada diante de um espelho grande que possa refletir o corpo inteiro, de preferência sem roupas.
O corpo deve estar bem ereto, mas não rígido; relaxado, mas não flácido; os ombros devem estar na horizontal, o pescoço reto, as pernas esticadas e levemente separadas. Geralmente as pessoas apresentam as costas arqueadas, os ombros desnivelados, os músculos flácidos, a cabeça pendida para um dos lados, os braços um tanto contraídos.
Essas reações relacionam-se com vários tipos de perturbações psicoafetivas e bioenergéticas, que incidem sobre o corpo modificando a sua forma e a sua postura normal e de trabalhos corporais é de grande valia para a recuperação da forma física, bem como as técnicas de psicoterapia bioenergética.
O termômetro da memória
Para a medicina tradicional chinesa, a boa memória é um importante sinal de saúde. Uma memória rápida aponta para uma boa situação do sistema nervoso, significando também um bom padrão bioenergético e uma boa distribuição das forças cósmicas captadas do ambiente.
Quando a memória costuma falhar ou “trair” seu dono, significa que ele não possui boas condições gerais de saúde. A memória é prontamente afetada por excessos, principalmente de álcool, estimulantes, drogas, por tratamentos medicamentosos, anestésicos e por exageros alimentares, especialmente por gorduras saturadas, sal refinado, açúcar branco e seus derivados.
E também por hábitos noturnos de vida, grandes preocupações, tensão nervosa, falta de atividades físicas e por abusos sexuais, entre outros fatores. Tudo isso quer dizer que a memória é um termômetro imediato que aponta para uma boa ou má condição global de saúde. Para melhorá-la não basta fazer exercícios visando a sua estimulação.
É necessário, antes de tudo, regular os hábitos diários e aprender a obedecer o ritmo natural da vida. Como forma de autodiagnóstico, observar e melhorar a memória é uma atividade criativa e muito gratificante.
Adeus ao mau hálito
O mau hálito ou halitose indica sempre uma má condição de saúde e exige providências para sanar suas causas. Ele pode ser provocado por problemas odontológicos, como cáries dentárias, gengivites, focos infecciosos na boca, placas bacterianas e também por outras enfermidades como amigdalites, vegetações adenóides, rinites, sinusites, doenças do fígado e fermentações gástricas.
Para se obter um bom autodiagnóstico basta verificar a qualidade do hálito todas as manhãs, logo ao acordar. O hálito matinal carregado pode ser suavizado com copo de suco puro de maçã.
Comendo e aprendendo
Não se deve confundir gula com bom apetite. A medicina natural considera bom apetite a atração natural por alimentos puros e saudáveis como frutas, verduras, hortaliças, raízes, tubérculos, cereais integrais e tudo aquilo produzido pela terra.
Esses produtos devem ser frescos, suculentos e cheios de vitalidades. Já a atração por alimentos fortemente condimentados, industrializados, sangrentos, por frituras, doces coloridos artificialmente e sabores criados em laboratórios não é sinal de bom apetite.
Ao contrário, trata-se de um apetite anômalo, alterado, prejudicial à saúde em todos os sentidos.
O bom apetite é um excelente indicador de boa saúde. Mas isso não quer dizer que comer em demasia signifique ser saudável. O desgaste provocado pelo apetite exagerado cansa o organismo e causa danos incalculáveis.
Por outro lado, a falta de apetite também é um mau sinal e provoca várias moléstias, embora o organismo, algumas vezes, lance mão do recurso de inibir o apetite visando a uma recuperação ou desintoxicação. Quando isto ocorre, o ideal é não forçar a ingestão de alimentos para “fortalecer” o doente, mas sim respeitar a determinação sábia da natureza e evitar alimentos por um determinado período para permitir o descanso e a depuração do organismo.
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A linguagem do corpo
Aprenda a observar os sinais transmitidos por seu corpo. Eles revelam como está a sua saúde física e emocional.
Pouco a pouco, o homem moderno foi perdendo a capacidade de conhecer o próprio organismo, desenvolvendo uma dependência cada vez maior do sistema massificante da vida em sociedade. Por isso, quando adoece não sabe por que ficou doente, nem como livrar-se , por si próprio, dos seus problemas. É aí que entra o autodiagnóstico, devolvendo ao homem o poder perdido do autoconhecimento.
O autodiagnóstico nada mais é que uma técnica de avaliação que fazemos de nós mesmos para compreendermos melhor nossa saúde e as condições gerais de equilíbrio. Os meios utilizados são sinais simples e facilmente verificáveis.
O primeiro passo é desenvolver uma rotina, uma disciplina diária de auto-observação dos sinais e das condições apresentadas pelo organismo. É preciso aprender a reconhecer os resultados de hábitos e costumes que prejudicam nossa disposição geral para que possamos modificá-los, estabelecendo assim hábitos mais salutares.
Um alegre despertar
Os primeiros momentos do dia, quando acordamos e sentimos nosso estado geral, são muito importantes para avaliarmos nossa saúde. O estado de disposição no momento de despertar marca a nossa condição global.
O ideal é acordarmos com a sensação de termos recuperado bem as energias durante o sono. Um espreguiçar vigoroso, o corpo leve, vibrátil, percorrido por ondas de bem estar e de prazer são indícios de que estamos bem.
E estar bem é levantar da cama com vontade de vivenciar tudo aquilo que o dia nos reserva, sem maiores preocupações com os problemas que temos para resolver. Um despertar radiante, pleno de vida, com olhar vivo, com o corpo relaxado e a mente cheia de gratidão pela vida são marcas de uma saúde excelente.
A maioria das pessoas, ao contrário, acorda cansada, deprimida, cheia de dores pelo corpo. A sensação é de irritação, energia baixa, desinteresse e desmotivação pela vida. Muitos acordam com vontade de continuar na cama; outros, com a sensação de não terem dormindo. Tudo isso é sinal de má saúde, de que algo não vai bem com o organismo.
Modificando os hábitos
É preciso conhecer as causas desse estado negativo para evitar que os maus hábitos resultem em doenças ainda mais graves. Dentre os hábitos que perturbam nossa disposição geral estão os excessos alimentares, os abusos como corpo, o consumo de bebidas alcoólicas e drogas, o desrespeito aos ciclos e aos horários naturais.
Devem ser evitados também os excessos de trabalho físico ou mental, os desgastes emocionais, as preocupações infundadas, os excessos sexuais, o consumo exagerado de açúcar refinado, de carnes, de gorduras, de alimentos industrializados e de café, entre outros produtos.
As refeições noturnas tardias também não recomendadas para quem quer ter uma noite de sono tranqüilo e reparador, e um alegre e saudável despertar.
Um sinal de boa saúde é a vontade, logo após o acordar, de fazer exercícios físicos, ioga, respiração e meditação, entre outras práticas saudáveis.
A importância do sono
O sono de boa qualidade funciona como importante indicativo de boa saúde. Ele é sempre profundo, restaurador e sem sonhos. O período ideal de sono não deve ser nem escasso nem excessivo, sendo que os grandes adeptos da vida natural dormem em média seis horas por noite.
O sono excessivo leva ao envelhecimento precoce, aos acúmulos, à obesidade e aos distúrbios circulatórios, e é indicativo de excessos cometidos e de hábitos antinaturais, ou mesmo de algumas doenças. Já os sonos curtos demais, a insônia ou o sono agitado e entrecortado apontam para distúrbios nervosos, problemas emocionais, abusos de alimentos e bebidas excitantes, e remédios agressivos. Também podem ser causados por colchões irregulares, magnetismo negativo do solo e locais pouco ventilados.
O ideal é dormir com a cabeça voltada para o norte, de modo a receber corretamente as energias magnéticas do espectro telúrico terrestre, uma vez que este espectro tem uma direção do pólo norte para o pólo sul do planeta. Assim, quando dormimos com a cabeça nessa direção, recebemos o magnetismo terrestre pelo “nosso pólo norte”.
O que o corpo elimina
Aprenda a ler as mensagens do organismo observando as excreções
Uma das melhores de detectar uma boa ou má saúde é observar as excreções do organismo. Prestando atenção às fezes, à urina, ao suor, à menstruação e ao hálito podemos saber se algo não vai bem.
O ser humano tem uma certa aversão às próprias fezes, como se não fossem resíduos de alimentos. Para um bom autodiagnóstico, no entanto, sua observação é fundamental, pois ajuda a conhecer as condições de saúde e corrigir possíveis erros dietéticos.
O ideal é evacuar uma ou duas vezes por dia um volume considerável de fezes, nem líquidas nem sólidas demais, bem moldadas, leves, flutuantes, nem descoradas nem muito escuras. Não devem ter mucosidades, sangue ou pedaços de alimentos mal digeridos. O cheiro deve ser discreto: odores fortes e nauseantes indicam putrefação intestinal e fermentação, excesso de toxinas ou de proteínas animais.
Sugestões valiosas
Para o bom funcionamento dos intestinos, é bom ingerir alimentos ricos em fibras, especialmente cereais, como trigo, arroz, aveia, milho e centeio. A ingestão de frutas, raízes, verduras e tubérculos deve ser incrementada em detrimentos das carnes, dos ovos e laticínios.
A boa mastigação e a ausência ou redução de líquidos às refeições também ajudam. Uma indicação de boa condição intestinal é não se precisar de papel higiênico após a evacuação. O ideal é que se faça a higiene apenas com jatos d’água, pois o papel não é tão “higiênico” quanto se pensa, uma vez que sempre deixa resíduos.
As alterações da urina
A observação da urina sempre foi um importante recurso diagnóstico da medicina de todos os tempos. O aspecto ideal da urina é claro, amarelado, transparente, sem odores e sem sedimentos ou resíduos. Urina com cheiro forte, escura, opaca, carregada de depósitos, indica más condições orgânicas, toxinas na corrente sanguínea, inflamações ou infecções urinárias.
Uma alimentação repleta de produtos como carnes, vísceras, salsichas, embutidos, patês e queijos fermentados prejudica a resistência do organismo e enriquece o sangue de toxinas, o que torna a urina mais densa. O consumo de maior quantidade frutas cítricas, chás diuréticos, cereais integrais e alimentos ricos em clorofila favorece o trabalho de depuração do corpo e torna a urina mais limpa e saudável.
O ideal é urinar três a quatro vezes ao dia, salvo em dias chuvosos. Quando essa freqüência é maior. Não é recomendável ingerir líquidos em excesso. Forçar os rins a funcionar é uma medida anti-natural que deve ser evitada, a não ser em situações médicas específicas.
Respirando corrente
O tipo de respiração que realizamos é uma forma eficiente de conhecer nosso estado geral e nossa condição bioenergética. A respiração dos bebês, ampla, profunda e compassada é o modelo ideal para todas as pessoas.
Mas o padrão respiratório da maioria é a respiração curta, superficial, excessivamente lenta, traduzindo uma condição psicomental e bioenergética anormal. Com isso, a oxigenação orgânica torna-se cada vez mais prejudicada, favorecendo uma infinidade de alterações da saúde.
A neurose, o medo, as angústicas, a ansiedade e outros estados emocionais têm grande influência sobre nosso padrão respiratório, tornando a respiração superficial e limitada. Se a prática do autodiagnóstico nos revelar uma respiração de mau padrão, a solução são os exercícios respiratórios matinais, especialmente as técnicas iogues como o pranayama, por exemplo, que pode ser aprendido nas academias de ioga.
A final, a respiração é uma importante função vital que não pode ser negligenciada.
A postura ideal
Um dos pontos vitais para o autodiagnóstico é a verificação do tipo de postura corporal que habitualmente assumimos. Ela deve ser realizada diante de um espelho grande que possa refletir o corpo inteiro, de preferência sem roupas.
O corpo deve estar bem ereto, mas não rígido; relaxado, mas não flácido; os ombros devem estar na horizontal, o pescoço reto, as pernas esticadas e levemente separadas. Geralmente as pessoas apresentam as costas arqueadas, os ombros desnivelados, os músculos flácidos, a cabeça pendida para um dos lados, os braços um tanto contraídos.
Essas reações relacionam-se com vários tipos de perturbações psicoafetivas e bioenergéticas, que incidem sobre o corpo modificando a sua forma e a sua postura normal e de trabalhos corporais é de grande valia para a recuperação da forma física, bem como as técnicas de psicoterapia bioenergética.
O termômetro da memória
Para a medicina tradicional chinesa, a boa memória é um importante sinal de saúde. Uma memória rápida aponta para uma boa situação do sistema nervoso, significando também um bom padrão bioenergético e uma boa distribuição das forças cósmicas captadas do ambiente.
Quando a memória costuma falhar ou “trair” seu dono, significa que ele não possui boas condições gerais de saúde. A memória é prontamente afetada por excessos, principalmente de álcool, estimulantes, drogas, por tratamentos medicamentosos, anestésicos e por exageros alimentares, especialmente por gorduras saturadas, sal refinado, açúcar branco e seus derivados.
E também por hábitos noturnos de vida, grandes preocupações, tensão nervosa, falta de atividades físicas e por abusos sexuais, entre outros fatores. Tudo isso quer dizer que a memória é um termômetro imediato que aponta para uma boa ou má condição global de saúde. Para melhorá-la não basta fazer exercícios visando a sua estimulação.
É necessário, antes de tudo, regular os hábitos diários e aprender a obedecer o ritmo natural da vida. Como forma de autodiagnóstico, observar e melhorar a memória é uma atividade criativa e muito gratificante.
Adeus ao mau hálito
O mau hálito ou halitose indica sempre uma má condição de saúde e exige providências para sanar suas causas. Ele pode ser provocado por problemas odontológicos, como cáries dentárias, gengivites, focos infecciosos na boca, placas bacterianas e também por outras enfermidades como amigdalites, vegetações adenóides, rinites, sinusites, doenças do fígado e fermentações gástricas.
Para se obter um bom autodiagnóstico basta verificar a qualidade do hálito todas as manhãs, logo ao acordar. O hálito matinal carregado pode ser suavizado com copo de suco puro de maçã.
Comendo e aprendendo
Não se deve confundir gula com bom apetite. A medicina natural considera bom apetite a atração natural por alimentos puros e saudáveis como frutas, verduras, hortaliças, raízes, tubérculos, cereais integrais e tudo aquilo produzido pela terra.
Esses produtos devem ser frescos, suculentos e cheios de vitalidades. Já a atração por alimentos fortemente condimentados, industrializados, sangrentos, por frituras, doces coloridos artificialmente e sabores criados em laboratórios não é sinal de bom apetite.
Ao contrário, trata-se de um apetite anômalo, alterado, prejudicial à saúde em todos os sentidos.
O bom apetite é um excelente indicador de boa saúde. Mas isso não quer dizer que comer em demasia signifique ser saudável. O desgaste provocado pelo apetite exagerado cansa o organismo e causa danos incalculáveis.
Por outro lado, a falta de apetite também é um mau sinal e provoca várias moléstias, embora o organismo, algumas vezes, lance mão do recurso de inibir o apetite visando a uma recuperação ou desintoxicação. Quando isto ocorre, o ideal é não forçar a ingestão de alimentos para “fortalecer” o doente, mas sim respeitar a determinação sábia da natureza e evitar alimentos por um determinado período para permitir o descanso e a depuração do organismo.
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